Natural eficaz para el alivio del dolor fibromialgia

B Ginvri Lipton, artículo.

Muchos de los 10 millones de estadounidenses sufren de dolor muscular generalizado debido a la fibromialgia mirada de opciones que no son recetas para el alivio del dolor. Como médico con fibromialgia a mí mismo, quiero compartir con ustedes las opciones naturales más eficaces que incluyo en mi propio alivio del dolor “caja de herramientas”, que incluye hierbas antiinflamatorias, cremas tópicas, y una forma única de masaje que rompe dolorosa nudos musculares.

bondad amarilla picante

Ginvri Lipton, artículo

Raíces de cúrcuma se secan y se muelen en un polvo naranja picante que se ha utilizado como un calmante anti-inflamatorio y dolor durante cientos de años en la India. Más recientemente, los investigadores han llamado curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, los “ibuprofeno a base de hierbas.Un estudio encontró que la curcumina era realmente más eficaces para reducir el dolor y la hinchazón en las articulaciones artríticas que los medicamentos anti-inflamatorios.
Mientras que la adición de cúrcuma como especia de alimentos tiene buen sabor, tiene que ser comido en muy grandes cantidades para conseguir un efecto medicinal como nuestro intestino no absorbe bien. Los efectos máximos de alivio del dolor se encuentran generalmente con suplementos que contienen curcumina optimizada para la absorción (tal como complejo de fosfatidilcolina curcumina). A pesar de que la curcumina es mucho más seguro que los medicamentos anti-inflamatorios, que sí tiene algunos efectos anticoagulantes leves, así que asegúrese de preguntar a su médico antes de iniciar la suplementación.

Frote esta donde duele
Cremas derivados de productos naturales también puede proporcionar alivio local para los músculos doloridos en la fibromialgia. La mejor parte es que los tratamientos tópicos tienden a ser muy bien tolerado con pocos efectos secundarios. Arnica es una hierba utilizado desde los años 1500 para el tratamiento de contusiones, dolor muscular, y la inflamación. Todavía se utiliza hoy en día como un tratamiento natural para el dolor muscular en muchos diferentes remedios tópicos.  Una crema homeopática base de hierbas que he encontrado muy útil es la crema MyPainAway Fibro. Incluye árnica para reducir el dolor muscular, la equinácea para reducir la inflamación, junto con otras hierbas dirigidos a reducir el dolor del nervio mediante la mejora de la microcirculación alrededor de los nervios sensibles al dolor.
Las cremas de capsaicina son otra opción tópica para aliviar el dolor. Estos contienen el componente activo de los pimientos picantes que provocan una sensación de ardor. Sé que sus sonidos de este tipo podría causar más dolor, pero, de hecho, los bajos niveles de capsaicina en estas cremas bloquear el dolor por ozono temporalmente los nervios de ciertas sustancias químicas que transmiten los impulsos de dolor. La aplicación de esta crema tres veces al día ha demostrado mejorar significativamente las puntuaciones de dolor de la fibromialgia en un estudio realizado en España.

Romper los nudos musculares
Casi todas las personas con fibromialgia describe que sus músculos tan fuerte y lleno de nudos musculares dolorosos llamados puntos gatillo. Después de que me diagnosticaron fibromialgia durante la escuela de medicina, he intentado muchos estilos diferentes de masaje, pero no obtuve ningún beneficio hasta que encontré una técnica especializada llamada liberación miofascial. Esta forma de terapia de masaje implica el uso de muy lento, pero una suave presión para separar pequeñas adherencias en el tejido muscular y la fascia sostenida, y esto disminuye la tensión muscular y rompe nudos en el músculo. Dos estudios europeos encontraron que la terapia de liberación miofascial fue eficaz para reducir el dolor de fibromialgia, y que dieron el alivio del dolor de larga duración, incluso en un mes y seis meses después de la última sesión.[ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21673013 ] Para encontrar un terapeuta entrenado en esta técnica vaya a
La buena noticia es que la liberación miofascial es también algo que podemos hacer por nosotros mismos! Un estudio reciente demostró que un programa regular de liberación miofascial auto-rebajado intensidad del dolor y disminuye la rigidez.  sólo tiene que tumbarse en el suelo y colocar una bola pequeña, suave (alrededor del tamaño y la densidad de una naranja grande) bajo cualquier apretado y las áreas musculares dolorosas. Luego permita que su cuerpo se hunda en y alrededor de la pelota durante unos minutos para proporcionar la cantidad correcta de presión sostenida para permitir la fascia de su liberación. Ciertos tipos de yoga también pueden estirar suavemente la fascia. Yin Yoga implica variaciones de sentado y poses-a menudo en decúbito supino soportados por apoyos-y llevan a cabo típicamente durante 3-5 minutos. Esta forma de yoga es otra gran manera de dar un poco de liberación miofascial,
La mejor parte acerca de estas opciones naturales es que no podemos hacer por nosotros mismos y tomar el control de los síntomas de nuevo en nuestras propias manos!

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