relief naturel efficace pour la douleur de la fibromyalgie

B Ginvri Lipton article.

Un grand nombre des 10 millions d’Américains souffrent de douleurs musculaires généralisées du regard de la fibromyalgie des options qui ne sont pas des prescriptions pour soulager la douleur. En tant que médecin de fibromyalgie moi-même, je veux partager avec vous les options les plus efficaces naturelles incluses dans ma propre « boîte à outils » de soulagement de la douleur qui inclut des herbes anti-inflammatoires, des crèmes topiques, et une forme unique de massage qui brise les nœuds musculaires douloureuses .

épicé bonté jaune

Ginvri Lipton, artículo

racines Curcuma sont séchées et broyées en une poudre d’orange épicée qui a été utilisé comme releveur anti-inflammatoire et la douleur pendant des centaines d’années en Inde. Plus récemment, les chercheurs ont appelé la curcumine, l’ingrédient actif dans le curcuma, la « étude basée sur l’ibuprofène hierbas.Un a constaté que la curcumine était en fait plus efficace pour réduire la douleur et l’enflure dans les articulations arthritiques que les médicaments anti- inflammatoire.
Bien que l’ajout de curcuma comme un aliment épices bon goût, il doit être consommé en grandes quantités pour un effet médicinal que notre intestin n’absorbe pas bien. Les effets maximaux de soulagement de la douleur sont généralement trouvés avec des suppléments contenant curcumine optimisé pour l’absorption (tels que la curcumine de phosphatidylcholine complexe). Bien que la curcumine est beaucoup plus sûr que les médicaments anti-inflammatoires, qui a quelques effets anticoagulants doux, alors assurez-vous de demander à votre médecin avant de commencer la supplémentation.

Frottez ce où ça fait mal
Crèmes dérivés de produits naturels peuvent également apporter un soulagement local pour les douleurs musculaires dans la fibromyalgie. La meilleure partie est que les traitements topiques ont tendance à être très bien toléré avec peu d’effets secondaires. Arnica est une plante utilisée depuis les années 1500 pour le traitement des contusions, des douleurs musculaires et l’inflammation. Aujourd’hui, il est encore utilisé aujourd’hui comme un traitement naturel pour les douleurs musculaires dans de nombreux remèdes topiques. Un cream’ve à base de plantes homéopathiques trouvé très utile est la crème MyPainAway Fibro. Il comprend arnica pour réduire la douleur musculaire, l’échinacée pour réduire l’inflammation, ainsi que d’autres herbes destinées à réduire la douleur nerveuse en améliorant la microcirculation autour des nerfs sensibles à la douleur.
crèmes capsaïcine sont une autre option locale pour soulager la douleur. Ceux-ci contiennent l’ingrédient actif dans le piment qui provoque une sensation de brûlure. Quoi qu’il ressemble à cela pourrait causer plus de douleur, mais, en fait, de faibles taux de capsaïcine dans ces crèmes bloquent temporairement les nerfs ozone de la douleur de certains produits chimiques qui transmettent les impulsions de douleur. L’application de cette crème trois fois par jour a été montré pour améliorer significativement les scores de douleur de la fibromyalgie dans une étude en Espagne.

Briser nœuds musculaires
Presque toutes les personnes atteintes de fibromyalgie décrivent vos muscles si forte et pleine de nœuds musculaires douloureux appelés points de déclenchement. Après avoir été diagnostiqué la fibromyalgie au cours de l’école de médecine, j’ai essayé beaucoup de différents styles de massage, mais j’ai reçu aucun avantage jusqu’à ce que je trouve une technique spécialisée appelée libération myofasciale. Cette forme de thérapie de massage implique l’utilisation de très lent, mais une légère pression pour séparer les petites adhérences dans le tissu musculaire et fascia soutenue, ce qui diminue les tensions musculaires et les pauses dans les nœuds musculaires. Deux études européennes ont constaté que la thérapie de libération myofasciale était efficace pour réduire la douleur de la fibromyalgie, et a donné un soulagement de la douleur à long terme, même dans un mois et six mois après la dernière session. [ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21673013  ] Pour trouver un thérapeute dans cette technique
Les bonnes nouvelles sont que la libération myofasciale est aussi quelque chose que nous pouvons faire pour nous-mêmes! Une étude récente a montré qu’un programme régulier de libération auto-myofasciale réduit l’intensité de la douleur et la raideur diminue. Allongez-vous sur le sol et placez une petite boule, doux (de la taille et de la densité d’un grand orange) dans toutes les zones musculaires serrés et douloureux. Ensuite, permettre au corps de sombrer dans et autour de la balle pendant quelques minutes pour fournir la bonne quantité de pression pour permettre la libération de fascia durable. Certains types de yoga peuvent également étirer doucement la planche de bord. Yin Yoga implique des variations assis et pose souvent décubitus et appuyées par un soutien-généralement effectué pendant 3-5 minutes.
La meilleure partie de ces options naturelles est que nous ne pouvons pas le faire pour nous-mêmes et prendre le contrôle des symptômes à nouveau dans nos propres mains!

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