25 habitudes des personnes atteintes de fibromyalgie

Dans le développement  de la fibromyalgie  , ou « fibro », peut – être vous trouverez vous – même faire quelques changements de style de vie pour mieux tenir compte de leur maladie. Que ce soit la douleur, la fatigue, la confusion mentale chronique ou la dépression  , les symptômes peuvent affecter presque tous les aspects de sa vie. Afin de gérer ces changements, beaucoup de gens peuvent trouver eux – mêmes choisir « habitudes » ou adopter des comportements de routine qui les aident à relever les défis physiques et émotionnels auxquels ils sont confrontés.

Nous avons  demandé à notre communauté puissante  de partager quelques – unes des habitudes qui se sont développées – bon ou mauvais – tout en vivant avec la fibromyalgie. Certains d’ entre eux peut sembler familier pour vous aussi. Faites – nous savoir comment faire face à fibro dans les commentaires ci – dessous.

 

C’est ce que la communauté nous a dit:

1. «J’ai développé une habitude de ne pas partager mes problèmes de santé avec qui que ce soit, craignant le ridicule, à en juger ou l’incrédulité. Il est devenu si mauvais au point qu’il est non seulement [avec] la famille et les amis est que parfois j’éviter de dire des médecins au sujet de certains de mes problèmes ».

2. « Je ne porte pas de maquillage (cela pourrait être positif ou négatif), mais quand vous arrivez au lit plusieurs fois par jour, pas la peine à nouveau juste essuyer. Le sommeil est pas bon “.

3. «J’ai une mauvaise habitude de grincements de dents, mordre la langue ou trismus quand je me concentre ou la douleur. Je ne vais pas se rendre compte que ce que je fais jusqu’à ce que je compris que la douleur dans le dos “.

4. « Pas de réveil, sans rendez-vous le matin et mon téléphone en mode silencieux pendant mes heures normales de sommeil. (Je dois prendre rendez-vous le matin avec une alarme de rappel d’alarme de temps en temps, mais ma règle générale est de les éviter ».

5. « À ce moment , je voudrais l’ appeler une habitude d’ être en colère. Je me sens comme si en colère « chronique ». Il semble que personne ne comprend et tout le monde devrait être 20 année normale ancienne. J’ai eu  la fibromyalgie  et de fatigue chronique depuis que j’avais 4 ans … on pourrait penser que tout serait obtenir pour l’ instant. Je suis en colère ».

6. « vérifier en permanence les portes quand vous allez au lit ou parce que je ne peux pas être sûr que les enferma. »

7. « Quand je vais avoir une journée « bonne »,  toujours   est dépassé. Chaque fois. Je me force à en faire autant que possible avant l’ effondrement littéralement. J’ai tant de jours où tout ce que je peux faire est de rester au lit, donc quand licorne esquivant une bonne journée avec une légère douleur vient autour, je ne peux pas arrêter d’ essayer de faire tout ce que je suis généralement absent. Mais toujours payer cher le lendemain, et parfois même pendant toute une semaine “.

8. «J’ai dans mon esprit constamment comment enregistrer les étapes. Je n’ai que tant en moi (énergie) et ne peut pas se permettre des mesures supplémentaires si je fais toute la journée. Je n’aime pas avoir à y penser tout le temps au lieu de tout simplement profiter de choses comme elles viennent ».

9. « Avec ma fibromyalgie, j’ai presque constante  migraine  symptômes. Alors je pris l’habitude de couvrir vos yeux si je vois quelqu’un ajuster l’éclairage ou entrer dans une pièce avec des lumières activées par le mouvement. Dans le cas contraire, les changements dans l’ éclairage peuvent être douloureux ou écrasante. Je reçois des regards drôles de gens qui ne me connaissent pas ».

10. «Packaging» pour un voyage rapide. Je dois vous assurer que j’ai l’eau, mes médicaments, un petit oreiller, un livre, un casque, des lingettes pour bébé (mes médicaments me fait transpirer) et toute sorte de menthe (médicaments me font nauséeux). petits voyages peuvent devenir bonnes affaires rapidement. Je dois être prêt à toute situation. Ma famille se réfère maintenant à ma bourse comme «sac Mary Poppins ».

11. « [Je suis l’habitude de] en disant: « Je vais bien, tout simplement fatigué » si quelqu’un demande si quelque chose ne va pas. Juste « Je vais bien » si quelqu’un demande comment je suis en général ».

12. « placer un oreiller entre les genoux et / ou derrière le cou, sous les bras, etc. Toucher mes genoux, mon cou contre le canapé ou lit ou ma peau touchant une table peut être si douloureux que je ne peux pas sentir à l’aise, donc [je] oreillers partout ».

 

13. « Une mauvaise habitude de prendre des années de stigmatisation médicale est de minimiser ma douleur et sans parler de genre de« symptômes mineurs jusqu’à ce que je considère comme « assez important ». Je ne veux pas être considéré comme exagérant ou hypocondriaque “.

14. « Garder un planificateur dans le sac. Tout avait écrit (si je perds mon téléphone), puis un post-it sur le fond de mon téléphone avec des reflets / cite la semaine “.

15. « de soins personnels. Avant mon diagnostic, je ne pense vraiment pas sur l’impact des soins personnels. Maintenant, les plus petits actes de soins auto-administrés peuvent avoir le plus grand impact sur moi, à la fois physiquement et mentalement. Et avec fibro, bien-être mental va de pair avec le maintien des symptômes physiques à distance ».

16. « Chaque fois que quelqu’un a touché accidentellement, immédiatement présenté ses excuses et demander si elles sont OK. Les gens se moquent de moi pour cela, que « bien sûr » pas de mal, mais il est parce que les petits détails peuvent faire des dégâts au hasard  ,  j’ai l’ habitude de vous assurer que vous avez accidentellement mal à personne ».

17. « Un peu que je réalise aujourd’hui: j’essaie d’apporter quelque chose, mon téléphone en général, et [quand] entrant et sortant de la salle et allumez et s’éteint la lumière normale, j’utiliser mon téléphone pour faire au lieu de ma main parce que ça fait mal ma main “.

18. « Je manipuler constamment mes articulations. Cliquez, crac, pop tous les matins et je suis constamment rouler mon cou et pousser vers le bas sur les points de déclenchement ».

19. « Je suis terrifié de faire des plans. Il y a tellement de fois que vous devez annuler à la dernière minute. Les gens se mettent en colère ou pensent que je fais cela. Je suis stressée à l’idée de faire des plans “.

20. « [Je suis l’habitude de] l’isolement. Je suis une personne très heureuse et sociale, mais il me semble dépenser de plus en plus de temps seul. Et je ne pense pas que ce soit trop sain. Il est juste une compétence d’adaptation qui est devenu une mauvaise habitude. Je ne veux pas que ma zone de confort en plus petit “.

21. « Ne pas dire « non », alors qu’en réalité ne devrait pas faire quelque chose parce que je me sens comme je laisse les gens. »

22. « Préparez-vous à mauvais jours semaines à l’avance. Livres, films, télévision, réfrigérateur, meds maison collectées, propre, etc. ”

23. « Quand mon petit ami ou quelqu’un va me toucher ou me serrer dans ses bras mes poings et crispe mes bras se immédiatement pour couvrir le haut du corps ne peut donc pas. J’appelle mon combat pose. Il n’est pas intentionnel et se produit sans pensée consciente. Je suppose que c’est parce que ça fait mal tellement et la façon dont mon corps est moi-même plus de douleur protégée juste une touche simple dans la mauvaise zone peut régler la douleur mètre en haut ».

24. « La stimulation – le rythme est la clé. J’ai passé beaucoup de temps à moi-même timing faire des travaux simples autour de la maison et de prendre note de la façon dont ils ont eu le temps de récupérer et de travailler progressivement combien de temps on peut raisonnablement faire chaque activité avant de devoir se reposer sans causer une épidémie. Je mets minuteries quand je fais des tâches ménagères pour me rappeler d’arrêter et de prendre une pause “.

25. « [Tomo] hebdomadaires des bains de sel d’Epsom avec aromathérapie pour me aider à se détendre décompresse physiquement et mentalement. »

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