Um novo olhar sobre alimentação saudável

Eu nunca fui bom em alimentação saudável. Como eu progredi minha fibro, comida caseira estava a caminho. fast food e microondas jantares tornou-se a norma. Muitas vezes eu pular refeições por completo.

Recentemente, o meu médico expressou preocupação com a minha saúde. Eu tive que mudar toda a minha vida. Mas isso significava ter que cozinhar minha comida! Não há mais jantares de microondas, fast food ou sopas enlatadas. inteiros somente, carnes orgânicas e alimentados com capim comida para mim a partir de agora. Como posso fazer isso quando eu falharam tão miseravelmente para ele durante os últimos 30 anos?

Embora seja mais caro, compro pré-cortados legumes frescos. Cortar e picar são difíceis quando você está com dor. Eu também adoro legumes congelados. Eles são tão bons como fresco. Eu uso o meu processador de alimentos para dados e fatia, especialmente grandes trabalhos.

Congelamento de sua própria produção é uma ótima opção. I fazer um lote de vedação a vácuo. Eu amo meu  aferidor do vácuo FoodSaver  . Latas funcionam muito bem para a produção e permanece fresco por semanas. Eu também congelar individualmente bifes e peitos de frango ou coxas. Um peito de frango cozido com um pouco de legumes no vapor contribui para uma boa e saudável comida que é fácil de fazer, também.

Quando se trata de cozinhar, nada melhor do que uma panela de barro ou fogão lento! Simplesmente despejar alguns ingredientes antes de sair para o trabalho ou antes de ir para a cama. Dez horas depois, você tem uma refeição maravilhosa com sobras suficientes para passar a semana. Guisados ​​são as minhas favoritas a fazer, especialmente nos meses de inverno. farinha de aveia durante a noite também é fácil e nutritiva.

Você pode pré-medido e jantares congelamento virou-se para começar a conveniência. Eu gosto de comprar o que está à venda e compensar alguns pacotes para despejar e quando necessário. Eu costumo fazer compras na manhã de domingo e que Prep dia para a próxima semana.

Fazer a preparação da refeição, quando você tem o tempo ea energia. Tomar uma meia hora a uma hora nos fins de semana pode salvar um monte de tempo, aborrecimento e energia durante a semana. Eu durmo mais fácil no domingo à noite, quando eu sei que minhas refeições são preparadas para a longa semana de trabalho pela frente. Eu também poupa muito stress e dor durante a semana quando meu fibro é mais do que provavelmente vai ser pior.

Algumas outras opções incluem serviços como o kit comida  avental azul  e  fresco Olá  . Eles fornecem os ingredientes e receitas. Se preferir, também há planejamento sites refeição, como  planos reais  . É o glúten – livre, laticínios e planos paleo, também. É dado um plano (de mais de 1.500 receitas) e uma lista detalhada de compra. Outros lá fora são  livres  .

Compras de supermercado é uma tarefa guerreiros ódio fibro por causa da dificuldade diante de nós. Verifique se o seu supermercado local oferece pedidos on-line para recolha ou entrega. Eu freqüentemente encomendar online e usar a opção de coleta de drive-through em minha loja local. Estou mais do que dispostos a pagar US $ 4,95 para obter o meu supermercado embalados e colocar em meu carro. Este serviço tem sido um salva-vidas para mim, especialmente no inverno, quando eu não estou me movendo muito bem.

Amazon Prime Pantry  ,  AmazonFresh  ,   Jet  e  mercado de prosperar  são apenas algumas das mercearias popping -se online. Você não pode encontrar tudo que você precisa, mas com ofertas especiais e transporte barato ou gratuito, esses sites podem ser uma maneira conveniente para complementar as suas compras ou através de um flare.

Comer saudável é muito importante, especialmente se você tem uma doença crônica. Desde que fiz a minha mudança de estilo de vida de quatro meses atrás, eu perdi 45 libras. e não me lembro de ter me senti tão bem. Eu tenho ainda problemas com energia e um pouco de dor de vez em quando, mas, principalmente, me sinto melhor aos 52 do que quando eu tinha 32. Como se costuma dizer, você é o que você come!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *