Una nueva mirada a la alimentación saludable

Nunca he sido bueno en la alimentación saludable. A medida que avanzaba mi fibro, cocinar en casa fue en el camino. alimentos y microondas rápidas cenas convirtió en la norma. A menudo me salté las comidas por completo.

Recientemente, mi doctor expresó su preocupación por mi mala salud. Tuve que cambiar mi estilo de vida entera. Pero esto significaba tener que cocinar mi comida! No más cenas de microondas, la comida rápida o sopas enlatadas. Sólo los alimentos integrales, orgánicos y carnes alimentadas con pasto para mí de ahora en adelante. ¿Cómo puedo hacer esto cuando he fallado tan miserablemente en ello durante los últimos 30 años?

A pesar de que es más caro, compro verduras frescas precortadas. Cortar en cubitos y picar son difíciles cuando se está en el dolor. También me encanta verduras congeladas. Ellos son tan buenos como los frescos. Yo uso mi procesador de alimentos a los dados y rebanada, trabajos especialmente grandes.

La congelación de su propia producción es una gran opción. Hago un montón de sellado al vacío. Me encanta mi sellador FoodSaver vacío . Los botes funcionan muy bien para la producción y se mantiene fresca durante semanas. También me congelo individualmente los filetes y pechugas de pollo o muslos. Una pechuga de pollo al horno con un poco de verduras al vapor hace que para una buena comida y saludable que es fácil de hacer, también.

Cuando se trata de cocinar, nada mejor que una olla de barro o olla de cocción lenta! Sólo volcar algunos ingredientes antes de salir para el trabajo o antes de ir a la cama. Diez horas más tarde, usted tiene una maravillosa comida con sobras suficientes para conseguir a través de la semana. Guisos son mis favoritas para hacer, sobre todo en los meses de invierno. harina de avena durante la noche también es fácil y nutritiva.

Usted puede pre-medida y la congelación de las cenas de volteo para comenzar a su conveniencia. Me gusta comprar lo que está en venta y compensar algunos paquetes para volcar y cuando se necesiten. Me suelen darse una domingos por la mañana y Prep ese día para la próxima semana.

Hacer preparación de la comida cuando se tiene el tiempo y la energía. Tomando una media hora a una hora los fines de semana se puede ahorrar mucho tiempo, molestias y energía durante la semana. Duermo más fácil en la noche del domingo cuando sé que mis comidas están preparadas para la larga semana de trabajo por delante. También me ahorra una gran cantidad de estrés y el dolor durante la semana cuando mi fibro es más que probable que va a ser peor.

Algunas otras opciones incluyen los servicios del kit de comida como delantal azul y Hola fresca . Ellos proporcionan los ingredientes y recetas. Si lo prefiere, también hay sitios web de planificación de comidas, como planes reales . Tiene sin gluten, sin lácteos y los planes de paleo, también. Se le da un plan (de más de 1.500 recetas) y una lista de la compra detallada. Otros por ahí son gratis .

tiendas de comestibles es una tarea más guerreros fibro odian debido a la dificultad que se nos presenta. Compruebe si su supermercado local ofrece pedidos en línea para su recogida o entrega. con frecuencia pedido en línea y el uso de la opción de recogida de drive-through en mi tienda local. Estoy más que dispuesto a pagar $ 4.95 a tener mi tienda de comestibles envasados ​​y puesto en mi coche. Este servicio ha sido un salvavidas para mí, sobre todo en el invierno, cuando no estoy moviendo muy bien.

Amazon Prime despensa , AmazonFresh ,  Jet y prosperar mercado son sólo algunas de las tiendas de comestibles en línea apareciendo. El usuario no puede encontrar todo lo necesario, pero con ofertas especiales y envío barata o gratuita, estos sitios puede ser una manera conveniente para complementar sus compras de comestibles o para que a través de una bengala.

Comer sano es muy importante, especialmente si usted tiene una enfermedad crónica. Desde que hice mi cambio de estilo de vida hace cuatro meses, he perdido 45 libras. y no puede recordar haberse sentido tan bien. Todavía tengo problemas con energía y un poco de dolor de vez en cuando, pero en su mayor parte, me siento mejor a los 52 que cuando tenía 32. Como se suele decir, que es lo que come!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *