25 abitudini delle persone con fibromialgia

Nello sviluppo di   fibromialgia   , o “fibro”, si possono trovare -Se fare alcuni cambiamenti dello stile di vita, per gestire meglio la loro malattia. Se il dolore, la fatica, confusione mentale cronica o  la depressione   , i sintomi possono interessare quasi ogni aspetto della tua vita. Per gestire questi cambiamenti, molte persone possono trovare -Se scegliere “abitudini” o impegnarsi in comportamenti di routine che li aiutano attraverso le sfide fisiche ed emotive che devono affrontare.

Abbiamo   chiesto alla nostra comunità potente   per condividere alcune delle abitudini che si sono sviluppate – bene o male – mentre viveva con fibromialgia. Alcuni di questi possono sembrare familiare a voi, anche. Fateci sapere come trattare con fibro nei commenti qui sotto.

 

Questo è ciò che la comunità ci ha detto:

1. “ho sviluppato l’abitudine di non condividere i miei problemi di salute con nessuno, temendo il ridicolo, giudicare o incredulità. E ‘diventato così male che non è solo [con] la famiglia e gli amici è che a volte evito di raccontare i medici su alcuni dei miei problemi. ”

2. “Io non indosso il trucco (che può essere positivo o negativo), ma quando si va a letto più volte al giorno, non vale la pena ancora una volta solo asciugo. Il sonno non è buona. ”

3. “Ho una cattiva abitudine di digrignare i denti, mordere la lingua o il tetano quando mi sto concentrando o dolore. Non voglio realizzare quello che sto facendo fino a quando mi sono reso conto che il dolore nella parte posteriore. ”

4. “nessuna radio, nessun appuntamento al mattino e il mio telefono in modalità silenziosa durante le mie ore di sonno normale. (Devo prendere un appuntamento al mattino con una suoneria a ripetizione di tanto in tanto, ma la mia regola generale è quella di evitarli “.

5. “A questo punto io chiamerei l’abitudine di arrabbiarsi. Mi sento come ‘cronica’ arrabbiato. Sembra che nessuno capisce e ognuno dovrebbe essere un normale 20 anni. Ho avuto   la fibromialgia   e la fatica cronica da quando avevo 4 anni … si potrebbe pensare che tutto sarebbe ormai. Così mi sono arrabbiato. ”

6. “controllando costantemente le porte quando si va a letto o perché non posso essere sicuro che hanno bloccato.”

7. “Quando sto avendo un ‘buono’ giornata,   sempre    viene superato. Tempo. Mi sforzo di fare il più possibile prima di letteralmente crollato. Ho così tanti giorni in cui tutto quello che posso fare è restare a letto, in modo che quando unicorno schivare una buona giornata con dolore lieve viene intorno, non riesco a smettere di cercare di fare tutto quello che sto di solito manca. Ma sempre pagare a caro prezzo per il giorno successivo, e talvolta anche per una settimana intera. ”

8. “Io ho in mente il risparmio costantemente passi. Devo solo così tanto in me (energia) e non può permettersi ulteriori passi se lo faccio tutto il giorno. Non mi piace dover pensare tutto il tempo invece di godersi le cose come vengono. ”

9. “Con il mio fibromialgia, ho quasi costanti   emicrania   sintomi. Così ho sviluppato l’abitudine di coprire gli occhi, vedo qualcuno regolare l’illuminazione o entrare in una stanza con le luci attivate dal movimento. In caso contrario, cambiamenti di illuminazione possono essere dolorose o schiacciante. Ottengo alcuni sguardi divertenti da persone che non mi conoscono. ”

10. ” ‘Packaging’ per un viaggio veloce. Devo essere sicuro di avere l’acqua, i miei farmaci, un piccolo cuscino, un libro, cuffie, salviette per neonati (la mia medicina mi fa sudare) e qualsiasi tipo di menta (farmaci mi fanno venire la nausea). piccoli viaggi possono diventare grandi offerte in fretta. Devo essere preparati per qualsiasi situazione. La mia famiglia ora si riferisce alla mia borsa come ‘Mary Poppins borsa.’ ”

11. “[Ho l’abitudine di] dicendo: ‘Sto bene, solo stanco’ se qualcuno chiede se qualcosa non va. Proprio ‘Sto bene’ se qualcuno chiede come sto in generale “.

12. “mettendo un cuscino tra le ginocchia e / o dietro il collo, sotto le ascelle, ecc.” Tocca le mie ginocchia, il mio collo contro il divano o il letto o la mia pelle che tocca un tavolo può essere così doloroso che non posso sentirmi a mio agio, quindi [I] cuscini dappertutto. ”

 

13. “Una cattiva abitudine di prendere anni di stigma medico è di ridurre al minimo il mio dolore e di non menzionare i” sintomi minori “finché non considero” sufficientemente importanti “. Non voglio essere visto come esagerato o ipocondriaco. ”

14. “Mantieni un pianificatore nella borsa. Tutto ciò che avevo scritto (se perdo il mio telefono) poi un Post sul fondo del mio telefono con highlights / settimana di citazione. ”

15. “cura della persona. Prima della mia diagnosi, io davvero non credo che circa l’impatto della cura della persona. Ora, i più piccoli atti di auto-cura possono avere il maggiore impatto su di me, sia fisicamente che mentalmente. E con fibro, il benessere mentale va di pari passo con il mantenimento di sintomi fisici a bada. ”

16. “Ogni volta che qualcuno accidentalmente toccato, subito scusato e chiedere se sono OK. La gente ride di me per questo, che ‘naturalmente’ nulla di male, ma è perché piccoli dettagli possono fare danni a caso   ho   di solito hanno per essere sicuri di non ferire accidentalmente qualcuno. ”

17. “Un po ‘mi sono reso conto oggi: Io cerco di portare qualcosa, il mio telefono normalmente, e [quando] dentro e fuori dalla stanza e accendere e spegnere interruttori della luce normale, io uso il mio telefono per fare invece di mia mano perché fa male la mia mano. ”

18. “Ho sempre manipolare le mie articolazioni. Click, crackle, pop ogni mattina e sono costantemente a rotazione il collo e spingendo verso il basso i punti di innesco “.

19. “Ho paura di fare progetti. Ci sono così tante volte che si deve annullare all’ultimo minuto. Le persone si arrabbiano o pensano che io sto inventando. Sono stressato con l’idea di fare progetti. ”

20. “[Ho l’abitudine di] isolamento. Sono una persona molto felice e sociale, ma mi sembra di essere a passare sempre più tempo da solo. E non credo che sia molto sano. E ‘solo una capacità di coping che è diventata una cattiva abitudine. Non voglio che la mia zona di comfort sempre più piccolo “.

21. “Non dire ‘no’ quando davvero non dovrebbe fare qualcosa perché mi sento come sto lasciando la gente.”

22. “Preparatevi per giorni cattivi settimane di anticipo. Libri, film, televisione, frigorifero, meds raccolti, casa pulita, ecc ”

23. “Quando il mio ragazzo o qualcuno sta per toccarmi o abbracciarmi, i miei pugni e le mie braccia iniziano immediatamente a coprire il mio corpo in modo che non possa. Chiamo la mia posa da combattimento Non è intenzionale e avviene senza pensiero cosciente. Penso che sia perché mi fa molto male e il modo in cui il mio corpo mi sta proteggendo con più dolore solo un semplice tocco nell’area sbagliata può mettere il dolore al metro in alto. ”

24. “Stimolazione: il ritmo è la chiave. Ho passato molto tempo a cronometrare me stesso facendo semplici lavori in casa e prendendo nota di come hanno avuto il tempo di recuperare e gradualmente di capire quanto a lungo possono fare ogni attività prima di dover riposare senza causare un focolaio. Metto i timer quando faccio le faccende domestiche per ricordarmi di fermarmi e fermarmi. ”

25. “[prendo] bagni settimanali di sali di Epsom con aromaterapia per aiutarmi a rilassarmi fisicamente e mentalmente decomprimere.”

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